Fitnesstraining

Sie wollen sportlich durchstarten, fitter werden oder Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden etwas Gutes tun? Das ist schon ein erster Schritt in die richtige Richtung. Sie fragen sich nun aber, wie und wo Sie am besten trainieren sollen? Im Fitnessstudio, zuhause oder sogar draußen im Freien?

Wir haben Ihnen die Vor- und Nachteile dieser drei Möglichkeiten zusammengefasst.

Fitnesstraining im Studio

Vorteile

  • Sie erhalten wertvolle Tipps und Trainingsanleitungen durch ausgebildete Trainer – korrekte Ausführungen Ihrer Übungen sind demnach gewährleistet.
  • Durch Gespräche und das Trainieren mit Gleichgesinnten erhöht sich Ihre Motivation – Sie bleiben eher am Ball.
  • Sie haben eine große Auswahl an Trainingsgeräten und Kursangeboten – so können Sie Ihr Training sehr abwechslungsreich gestalten.
  • Ggf. hat Ihr Studio Top-ups wie einen Wellnessbereich mit Sauna oder ähnliches.

Nachteile

  • Die Kosten für die Mitgliedschaft und zusätzlich ggf. den Anfahrtsweg liegen zwischen ca. 20 und 130 Euro – umso mehr Leistungen das Studio bietet, desto kostspieliger ist es. 
  • Je nach Lage des Studios entsteht ein zusätzlicher Zeitaufwand für die Anfahrt.
  • Durch die Konstruktion der Geräte können Sie (sofern Sie an Geräten trainieren) meist nur isoliert trainieren. Die fixe Einstellung der Geräte dient zum Schutz der Gelenke, schränkt gleichzeitig aber auch ein, da Hilfsmuskeln zur Stabilisation kaum gebraucht werden.
Fitnesstraining zuhause

Vorteile

  • Sie sind flexibel und zeitlich ungebunden.
  • Das Training kostet Sie keinen Cent.
  • Ein gutes Kraftausdauertraining ist auch nur mit dem eigenen Körpergewicht möglich.
  • Bei Bedarf können Sie Wasserflaschen, gefüllte Taschen o. ä. als Zusatzgewicht verwenden.
  • Videos aus Youtube oder Fitness-Apps können Sie als Inspiration oder Anleitung hinzuziehen – so können Sie Ihr Training auch zuhause sehr abwechslungsreich gestalten.

Nachteile

  • Sich für ein Training aufzuraffen fällt oft schwer, denn die gemütliche Couch ist immerhin nur ein paar Meter weit entfernt.
  • Türklingel, Telefon o. ä. lenken leicht vom Training ab.
  • Trainingsgeräte müssen bei Bedarf erst angeschafft werden.
  • Vor allem Trainingsanfänger haben keinen Überblick über eine korrekte Übungsausführung – so passieren schnell Fehler. Um lang- und kurzfristige Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie sich unbedingt den Rat und ein paar nützliche Tipps zur korrekten Übungsausführung von einem ausgebildeten Trainer oder Physiotherapeuten einholen!
Fitnesstraining draußen im Freien

Vorteile

  • Sie sparen Geld, da Sie für das Training nichts bezahlen müssen.
  • Sie stärken Ihr Immunsystem immens.
  • Das Tageslicht wirkt sich positiv auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Stimmung aus.
  • Trainieren können Sie mit dem eigenen Körpergewicht oder aber auch mit Geräten, z. B. mit einem Sling-Trainer (Übungsanleitungen hierfür finden Sie im Internet).
  • Auch beim Training im Freien können Sie Fitness-Apps oder Videos als Inspirationsquelle verwenden.
  • Es gibt viele Orte, an denen Sie draußen kostenlos Sport treiben können.

Nachteile

  • Bei schlechtem Wetter gewinnt oft der innere Schweinehund.
Fazit

Da der individuelle Trainingserfolg abhängig davon ist, wie regelmäßig und intensiv Sie trainieren, spielt es im Endeffekt keine Rolle, wo Sie Ihr Training absolvieren. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zuhause kann genauso anspruchsvoll und effektiv sein wie ein Training im Studio. Um Erfolge zu erzielen ist es wichtig, dass Sie an Ihre Grenzen gehen und ständig neue Reize setzen. 

Empfehlenswert ist immer, vor allem für Trainingsanfänger, dass Sie sich an einen ausgebildeten Trainer wenden, der Ihnen Hilfestellungen zu Übungsausführungen geben kann und Ihnen ggf. sogar einen Trainingsplan, individuell auf Ihr Ziel angepasst, erstellen kann. Werden Übungen nicht korrekt ausgeführt, kann es schnell zu Verletzungen kommen, die auf lange Sicht den Spaß am Sport und an der Bewegung nehmen. Also safety first – Ihrer Gesundheit zuliebe.

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