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23
Juli 2020

Entspannungshilfe durch Progressive Muskelentspannung

PMR, Entspannungsmethode, Stressbewältigung

Fühlen Sie sich im Arbeitsalltag häufig gestresst? Entspannungshilfe bietet die Progressive Muskelentspannung. 

Bei der Progressiven Muskelentspannung (PMR) werden die einzelnen Muskelgruppen des Körpers abschnittsweise gezielt angespannt und im Anschluss wieder losgelassen bzw. entspannt. Die Methode geht auf den Arzt Edmund Jacobsen zurück. Dieser erkannte bereits in den 30er Jahren des 20. Jahrhunderts das Entspannungspotential in der zielgerichteten An- und Entspannung von Körpermuskeln.

Angewendet werden kann die PMR im Bereich der Stressbewältigung, aber auch bei Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder muskulären Verspannungen.

Sie möchten mehr erfahren? Auf unserem Infoblatt finden Sie weitere Informationen und zudem eine Übungsanleitung zur eigenen Anwendung der PMR.

Tags: Achtsamkeit, Alltag, Arbeitsplatz, Betriebliche Gesundheitsförderung, BGF, BGM, Gesundheitskommunikation, Gesundheitszustand, körperliche Entlastung, Stressbewältigung, Stressmanagement, Umgang mit Veränderungen, Verhaltenskompetenz